Nie potrzebujesz restrykcyjnej diety ani osobistego trenera, żeby schudnąć z brzucha. Zastosuj się do tych zasad, a już po 2 tygodniach zauważysz efekty! Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian w sposobie odżywiania się, aby fałdki zniknęły. Zobacz, co robić, jeśli chcesz mieć płaski brzuch. Upewniając się, że masz wystarczająco dużo chudego białka w diecie, możesz czuć się pełniej dłużej, trzymać głód na dystans i łatwiej trzymać się swoich celów odchudzania. Spróbuj dodać tuńczyka, kurczaka, łososia, soczewicę lub tofu do posiłków i przekąsek, aby uzyskać korzyści odżywcze z chudego białka. 2. Fasola. Co pić, żeby schudnąć? Co pić, aby schudnąć? To pytanie nurtuje wiele osób. Zdecydowanie najbardziej polecana jest woda. Ona co prawa nie spala tkanki tłuszczowej, a jedynie tworzy do tego optymalne warunki. Wypicie jej między posiłkami spowoduje, że głód będzie nam mniej doskwierał. 1. Zielona herbata - właściwości lecznicze Na rynku mamy mnóstwo połączeń smakowych: z opuncją, truskawką, miętą, cytryną. Jeśli nie lubicie samej zielonej herbaty, może w . ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 29 Mam problem co jeść oraz jak zacząć dbać bardziej o swoje zdrowie. 7 lat temu byłem wzorem do nasladowania zdrowe jedzenie częste treningi 6 pack na brzuchu itp. Teraz 180 cm waga 86 kg i brzuszek a siła i kondycja obecnie to dramat plus wapowanie. Powiedziałem sobie, że chce skończyć z paleniem oraz wracam do treningów lecz nwm jak znowu zacząć zdrowo się odżywiać co jeść aby jedzenie było przyjemnością oraz zacząć spalać tkankę tłuszczową. Wchodząc do sklepu ciągle widzę jedzenie przetworzone oraz słodycze plus ja nie mogę spożywać zwykłego mleka a o jajkach nie mówię nie zchodzę z toalety. Więc może ktoś ma rady albo jakąś dietę co zacząć jeść aby zacząć czuć się lepiej oraz spalić tkankę tłuszczową ? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... flex1976 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 8234 Napisanych postów 81117 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 686050 Tutaj nic się nie zmieniło . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Jajka i mleko to nie wszystkie źródła białka - Źródła białka w diecie. - Źródła tłuszczu w diecie. - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów ... anubis84 Moderator Ekspert Szacuny 16992 Napisanych postów 129622 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448541 diete bez jajek czy mleka jak najbardziej da się ogarnąć W w/w linkach masz sporo info, do tego na forum jest o wiele wiecej jeszcze. Oblicz ile potrzebujesz, sklej coś i daj do oceny. Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... monkey22 Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 27019 Napisanych postów 19048 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267177 Skoro raz ci się udało dojść do dobrej sylwetki to teraz będzie ci znacznie łatwiej niż osobie całkiem zielonej w temacie . Linki wyżej lub sporo innych przydatnych linków podwieszonych w dziale odżywianie , kuchnia , trening . ... DJ_DoDo Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 26716 Napisanych postów 24407 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 373523 masz schemat działania w linkach i poradach od flexa, a do tego poczytaj jeszcze to - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5419 Napisanych postów 71284 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724497 Z tego co piszesz, to masz doświadczenie z wcześniejszych lat, więc raczej powinieneś wiedzieć co i jak. Przynajmniej jeżeli chodzi o podstawy żywienia i treningu. Jeżeli jednak masz tutaj braki, to bez wątpienia warto je nadrobić. To właśnie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W przypadku treningu zapraszam do odpowiedniego działu jakim jest trening dla początkujących. Tam uzyskasz pomoc w ułożeniu planu. Np. coś takiego: Dopiero jak będziesz miał całą aktywność można będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Moderator działu Odżywianie #1 Napisany 15 lipiec 2011 - 00:13 myslpozytywnie Nowy na pokładzie Nowi na forum 6 postów cześć jestem 20 latkiem, od kilku ładnych lat wegetarianinem i od dłuższego czasu planuje przejść na dietę w celu redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i pośladkach. zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, tzn. nie o konkretną dietę a bardziej o wytyczne co jeść, czego nie aby ćwicząc skutecznie zrzucać zbędne kg. jem sporo żółtego sera, ryby, dużo nabiału i jasnego pieczywa, nie jest to chyba zbyt zdrowy tryb i chciałbym to zmienić. zazwyczaj zjadam 3 - 4 niewielkie posiłki w różnych odstępach czasowych dziennie, raz więcej, raz mniej choć wydaje mi się, że znacznie mniej niż moi rówieśnicy. bardzo proszę o pomoc ludzi doświadczonych :) dodam iż mam zapotrzebowanie w potas i magnez, ponieważ często czuje się słaby/zmęczony... waga 64kg wzrost 170-173cm pzdr! 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 15 lipiec 2011 - 00:24 bionicle93 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 9 jedz 5+ posilkow dziennieoblicz zapotrzebowanie na kalorie i nie jedz wiecej, niz ono cwiczenia aerobowejedz rzeczy bogate w bialko a ubogie w najwazniejsze:JEDZ MIESOMIESO TO TWOJ PRZYJACIELONO CHCE ZEBYS JE JADL 0 Wróć do góry #3 Napisany 15 lipiec 2011 - 08:36 kowciu Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 9 Tak jak napisał bionicle93 mięso jest potrzebne jeśli jednak nie będziesz go jadł to wywal ser i jasne pieczywo a z nabiału dobry jest twaróg chudy. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6 i jedz w podobnych godzinach. No i oczywiście aeroby czyli pływanie, rowerek i bieganie. No i powinieneś zrzucić pare kg. ps. banany mają dużo potasu ale też dużo węgli więc po treningu polecam zjeść ze 2 banany. 0 Wróć do góry #4 Napisany 15 lipiec 2011 - 08:46 Jestęmiszczę Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: leci Magnez orzechy włoskie mają, także warto je spożywać :) I jedz mięso, nie bądz królikiem:) 0 Wróć do góry #5 Napisany 15 lipiec 2011 - 21:08 myslpozytywnie Nowy na pokładzie Nowi na forum 6 postów dzięki za rady, niestety do mięsa mnie nie przekonacie a czy 5 - 6 posiłków dziennie nie zwiększy masy? czy ma to na celu poprawić metabolizm? 0 Wróć do góry #6 Napisany 15 lipiec 2011 - 21:26 Bassfreak Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk dzięki za rady, niestety do mięsa mnie nie przekonacie a czy 5 - 6 posiłków dziennie nie zwiększy masy? czy ma to na celu poprawić metabolizm?tak 0 Wróć do góry #7 Napisany 15 lipiec 2011 - 21:32 -ptk- Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna mniej a częściej to na redukcji podstawa :) 0 Wróć do góry #8 Napisany 15 lipiec 2011 - 23:38 Musss Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Poszukaj w dziennikach treningowych wegetarianina jest 1 chyba. Napisz do niego, a się dowiesz co jeść. Zresztą chyba wrzucił on swoja dietę. 0 Wróć do góry #9 Napisany 16 lipiec 2011 - 12:40 JedenDwaTrzy Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Olsztyn Staż [mies.]: xXx cześćjestem 20 latkiem, od kilku ładnych lat wegetarianinem i od dłuższego czasu planuje przejść na dietę w celu redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i pośladkach. zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, tzn. nie o konkretną dietę a bardziej o wytyczne co jeść, czego nie aby ćwicząc skutecznie zrzucać zbędne kg. jem sporo żółtego sera, ryby, dużo nabiału i jasnego pieczywa, nie jest to chyba zbyt zdrowy tryb i chciałbym to zmienić. zazwyczaj zjadam 3 - 4 niewielkie posiłki w różnych odstępach czasowych dziennie, raz więcej, raz mniej choć wydaje mi się, że znacznie mniej niż moi rówieśnicy. bardzo proszę o pomoc ludzi doświadczonych :) dodam iż mam zapotrzebowanie w potas i magnez, ponieważ często czuje się słaby/zmęczony...waga 64kgwzrost 170-173cmpzdr!I - jajka+owsiankaII - ryż+rybaIII - ryż+rybaIV - ryż+rybaV - jajka/tłusta ryba 0 Wróć do góry Ćwiczenia jogi pomagają nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność, wzmocnić do ćwiczeń zarówno w zestawie ćwiczeń odchudzających, jak i jako samodzielne obciążenie statyczne. Produkty do odchudzania w proszkach niedrogo w Niżnym Nowogrodzie. Medytacja odchudzania jest możliwa w ciszy i spokoju. Jakie są różne recenzje lipolitycznych zastrzyków odchudzających … Czy lipolizę dwa lata temu… [Czytaj więcej] Czytaj także: Dieta na płaski brzuch w tydzień jadłospis Przepis na warzenie preparatów ziołowych na odchudzanie. To niesamowita historia utraty wagi! Aby skuteczna dieta przez 2 miesiące pomogła pozbyć się więcej … Omówienie Fukus-plus. Taping. Niezbyt powszechna procedura w naszym mieście, ale na próżno. Miejsca pracy najlepszych akupunkturzystów w Rostowie nad Donem, ceny … Tabletki odchudzające – Beeline wzmocnione – to kolejna nowość na dynamicznie rozwijającym się rynku leków na … Pierwszą rzeczą, którą należy sobie uświadomić, jest to, że nadwaga nie pojawiła się nagle znikąd, nie jest to szeroka kość czy powolny metabolizm. Nadwaga to poważny problem, łączenie tabletek z innymi metodami odchudzania pozwala pozbyć się nadwagi i … Jeśli chcesz schudnąć Ale w tym przypadku musisz uważnie monitorować puls. Co jeść żeby szybko i skutecznie schudnąć Drugim warunkiem jest to, że profesjonalista musi mieć specjalny stół do masażu, nawet dla tych, którzy wracają do domu. W Internecie, w prasie można znaleźć wiele recenzji i komentarzy na temat wodorostów. Zasady diety po 30, 40, 50 latach. Jest jednak mniej fanek i nie jest ich tak mało, jak mogłoby się wydawać. W tej sekcji przeczytaj prawdziwe historie o udanej utracie wagi jako pomocy, zachęty i motywacji do utraty wagi dla dziewcząt. Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Skuteczne odchudzanie w domu jest niemożliwe bez aktywności fizycznej. Wśród rodzajów ćwiczeń, które pomagają usunąć tłuszcz, cardio jest bardziej odpowiednie niż inne … Jak schudnąć dzięki zwykłej owsiance kukurydzianej. Na początku przyjmowania poczuł mdłości. Pieczywo pełnoziarniste a odchudzanie W przeciwieństwie do większości … Mimo swojej surowości nigdy … Ćwiczenia z obręczą będą korzystne, jeśli dodatkowo dostosujesz dietę, podasz dodatkowe … Dlaczego kobiecie trudniej jest schudnąć? Najlepsze programy o odchudzaniu wśród Amerykanów i Rosjan. Pamiętasz, jak to było kiedyś? Co kształtuje odchudzanie w domu? Przepisy. 0:40. Faszerowana makrela w piekarniku. Kanał informacyjny witryny: zasubskrybuj aktualizacje. Poznaj rower treningowy do utraty wagi! Tabletki na amfetaminie Dieta pitna przez 7 dni – schudnij na diecie pitnej … Beeline to suplement diety na odchudzanie. Zaleca się stopniowe ustalanie reżimu picia. Ćwiczenia odchudzające łydki. Co jeść żeby schudnąć – forum Mieszanka suszonych owoców na odchudzanie to słodka mieszanka, która pozwala poprawić sylwetkę oraz oczyścić jelita. Przestrzegając go, przyzwyczajasz organizm do prawidłowego, zbilansowanego i zdrowego odżywiania. Jak działa Bio Balance Bio Kefir. Za pomocą technik masażu można złagodzić obrzęki oraz poprawić kondycję i wygląd skóry. Jak schudnac po cesarce Kalkulator kalorii i tabela kalorii w żywności. Maszyna Smitha to dobry sposób na naukę przysiadów dla początkujących, ale nie tylko … Eliminacja pozostałości. Kalkulator zużycia wody. Proste sposoby na odchudzanie. Rozładunek jest niezbędny, aby organizm nie tylko schudł, ale także przyspieszył … Zaczynamy od prostego głaskania ud i ud, następnie powoli, stopniowo przechodzimy do intensywnych okrężnych ruchów. Recenzje kwasu liponowego. Teraz dużo się pisze o masażach sprzętowych. To nie jest dieta, ale kpina. Jak schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące Dla siebie odkryłem metodę odchudzania Herberta Sheldona, która jest bardzo popularna. Według opinii osób, które wypróbowały tę technikę, w ciągu pierwszych 10-14 dni, w obecności namacalnej ilości nadwagi, można schudnąć do 8 kg bez większego wysiłku i zmian w diecie. Przepisy na napój wyszczuplający w domu: popularna herbata ziołowa odchudzająca Zbieranie ziół na odchudzanie powinno zawierać kojące rośliny, fitohormony, stymulatory metaboliczne, diuretyki i środki przeczyszczające. Kupiłem Mao Feng z fabryki herbaty Ryazan, bo smak jest przyjemny, szczególnie z mlekiem i … Przede wszystkim jest to zaburzenie metaboliczne – metabolizm. Po wyjęciu cewnika zawór balonu zamyka się. Recenzje. Olejek z czarnuszki jest również przydatny dla odporności człowieka. W komentarzach możesz zostawić swoją opinię na temat diet odchudzających do 10 kg, twoja opinia przyda się innym użytkownikom serwisu! Dla mnie diecie owocowej towarzyszyła potrzeba zjedzenia czegoś. Atrakcyjna sylwetka to marzenie każdej dziewczyny. Plan biegowy odchudzanie Czy deficyt kalorii powinien być taki sam dla wszystkich, czy, jak wszystkie inne aspekty życia, powinien być dostosowywany indywidualnie? Czy chodzenie pomaga w odchudzaniu A jeśli jesteś tak zajęty, że nie możesz przejść na emeryturę, chodzenie w miejscu jest twoją bronią. Tylko oprócz tego, że pijesz koktajle, potrzebujesz … Idź do szkoły keto. Wioślarze do siłowni. Co sprawia, że \\u200b\\u200bcukinia jest tak popularna, jeśli chodzi o robienie lekkich … Zwracamy uwagę na zabawny i łatwy do wykonania zestaw wideo ćwiczeń odchudzających z Laysanem … Chcesz schudnąć z brzucha i całego ciała, dołącz do 30-dniowego wyzwania TERAZ TWOJA KOLEJ, zaczynamy 7 stycznia>> Każdy chciałby odrobinę schudnąć. Jeśli marzysz o tym, aby szybko schudnąć, szczególnie z brzucha, przeczytaj poniższe wskazówki, które pomogą Ci szybko pozbyć się fałdek. Jeśli starasz się schudnąć to na pewno zwracasz uwagę na to co jesz. Są jednak produkty, które bardziej niż inne tuczą i mogą sprawić Ci wiele kłopotów. Są groźne nie tylko dla brzucha… Zrzucanie zbędnych kilogramów trwa miesiącami. Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Ten plan umożliwi Ci zgubienie nawet do 4,5 kg w tydzień! Pamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu takiej diety powinnaś wprowadzić bardziej zrównoważony plan żywienia, który pozwoli utrzymać sylwetkę. OTO 7 SPOSOBÓW, DZIĘKI KTÓRYM DOWIESZ SIĘ, JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ JEDZ MNIEJ WĘGLOWODANÓW, A WIĘCEJ CHUDEGO BIAŁKA Liczne badania wykazują, że dieta niskowęglowodanowa stanowi skuteczny sposób na zrzucenie wagi i poprawę zdrowia. Ograniczenie węglowodanów w diecie na krótki okres pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu oraz powstrzymać wzdęcia, a o pierwszych efektach można się przekonać już na drugi dzień z rana. Wówczas poczujesz się zdecydowanie lżej niż dzień wcześniej. Kiedy jeszcze w Twoim codziennym jadłospisie pojawi się mnóstwo białka, nie tylko przyspieszysz swój metabolizm, ale również powstrzymasz apetyt. Wystarczy, że przez tydzień drastycznie zmniejszysz wszystkie skrobiowe węglowodany i cukry i zastąpisz je warzywami o niskiej zawartości węglowodanów. W Twojej diecie powinny również pojawić się takie produkty jak jajka, chude mięso oraz ryby. Zobacz: Jak schudnąć z brzucha i całego ciała, dołącz do 30-dniowego wyzwania>> 2. JEDZ PEŁNOWARTOŚCIOWE PRODUKTY I WYELIMINUJ PRZETWORZONĄ ŻYWNOŚĆ W sklepie omijaj szerokim łukiem półki z przetworzonymi produktami. Gotowe jedzenie jest nie tylko wysokokaloryczne i pełne cukru czy soli. Nie dość, że do końca nie wiesz, co znajduje się w tych wszystkich pudełkach, słoikach, puszkach i torebkach, to jeszcze karmisz swoje ciało sztucznymi dodatkami, których organizm nie jest w stanie strawić. Prosta dieta bazująca na prostych produktach działa zdecydowanie na korzyść Twojej sylwetki. Stawiając na chude białka i niskowęglowodanowe warzywa, będziesz mieć o wiele większą kontrolę nad swoim ciałem, w efekcie czego schudniesz. 3. OGRANICZ SPOŻYCIE KALORII Zmniejszenie kalorii w diecie to kolejny skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Kluczowe jest jednak to, ile kalorii wyeliminujesz ze swojego jadłospisu – jeśli będzie ich za mało, nie uzyskasz żadnych efektów. Skąd wiedzieć, ile kalorii powinno się spożywać? Podstawową przemianę materii oblicza się na podstawie wieku, wzrostu, płci i aktualnej wagi (w Internecie znajdziesz kalkulator PPM, który podaje powyższy wynik). Jest to liczba kalorii, która jest potrzebna do wykonywania podstawowych czynności w ciągu dnia. Znając te wytyczne, warto nie zapomnieć o kilku podstawowych zasadach: licz kalorie – waż posiłki i zapisuj kalorie które spożywasz (nie zapominając o wartościach odżywczych produktów, które spożywasz w ciągu dnia). jedz tylko w porach posiłków – nie podjadaj w ciągu dnia i jedz o określonych porach ogranicz dodatki do potraw- takie jak np. sól czy sosy jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. nie pij kalorii – soki i inne słodzone napoje zamień na wodę. Koktajle i proteinowe szejki możesz pić, jeśli potraktujesz je jak normalny posiłek. 4. WPROWADŹ TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY I INTERWAŁOWY Ćwiczenia siłowe, takie jak np. podnoszenie ciężarów, nie tylko wzmacniają mięśnie, ale również prowadzą do utraty wagi – podobnie jak regularne ćwiczenia aerobowe. Co więcej, pozwalają one utrzymać odpowiedni poziom hormonów oraz chronią Twój metabolizm, który podczas restrykcyjnej diety mógłby ulec więcej, trening wytrzymałościowy pomaga pozbyć się zapasów węglowodanów i wody. Kolejną metodą na szybkie pozbycie się wagi jest trening interwałowy. To najlepszy rodzaj ćwiczeń, który w krótkim czasie pozwoli Ci spalić tłuszcz i poprawić wygląd sylwetki. Według obserwacji, już 5-10 minut takiego treningu może przynieść 5 razy lepsze rezultaty niż regularne ćwiczenia. Trening interwałowy warto stosować 3-4 razy w tygodniu, tuż po regularnym treningu. Najważniejsze jest to, aby wykonywać go ze stuprocentowym wysiłkiem i intensywnością. Oto wskazówki, jak możesz go wykonać: Sesja 1: 10 x 20-sekundowy sprint + 40 sekund odpoczynku Sesja 2: 15×15-sekundowy sprint + 30 sekund odpoczynku Sesja 3: 7×30-sekundowy sprint + 60 sekund odpoczynku Sesja 4: 20×10-sekundowy sprint + 20 sekund odpoczynku a jeśli dawno się nie ruszałaś, nie masz jeszcze dobrej kondycji, możesz zwyczajnie chodzić na bieżni, 30-40 minut. 5. BĄDŹ AKTYWNA PRZEZ CAŁY DZIEŃ Ruch to podstawa w zachowaniu smukłej sylwetki i zdrowia. Dlatego nawet jeśli nie stosujesz regularnych ćwiczeń, staraj się zachować aktywność przez cały dzień, wykonując proste czynności fizyczne (tym bardziej, jeśli masz pracę siedzącą i spędzasz 8 godzin przy biurku). Zrezygnuj z windy i wchodź po schodach, zamiast przejażdżki samochodem, wybierz się na spacer. Domowe obowiązki, takie jak sprzątanie, to nie tylko pożytek dla Twojego mieszkania, ale również Twojej sylwetki. Tym sposobem zgubisz dodatkowe kalorie. 6. POZBĄDŹ SIĘ NADMIARU WODY Z ORGANIZMU Na regulację gospodarki wodnej w organizmie wpływają świetnie takie naturalne produkty jak zioła (napar z mniszka lekarskiego, skrzypu, kopru włoskiego, pietruszki czy pokrzywy), naturalny sok z żurawiny (niesłodzony) oraz kawa (1-2 filiżanki dziennie, bez mleka i cukru). Nie należy zapominać o piciu wody oraz o ograniczeniu soli w diecie. Ograniczenie spożycia węglowodanów, szczególnie zbóż zawierających gluten, również przyniesie korzystne efekty. Chcesz schudnąć jeszcze więcej, wszystkie szczegółu znajdziesz na następnej stronie:

co jeść aby schudnąć forum